۲۲ مطلب با موضوع «ورزشی» ثبت شده است

معرفی و بررسی بازی «کلابی»

حتماً شما هم کی از دوست داران ورزشی به نام فوتبال هستید و احتمالا بارها آرزو کرده اید که کاش تیمی داشتید و  خودتان ترکیب تیم را می چیدید و آن را مدیریت می کردید.این بازی که در ادامه قصد داریم آنرا معرفی کنیم ، قطعاً بسیاری از خواسته های شما در مورد مربیگری و فوتبال را برآورده خواهد کرد.پس با ما همراه باشید.

چرا خانم ها باید شنا کنند

آقای ارول والتون صاحب ورزشگاهی در نیویورک می گوید: “در شنا، اگر دایم حرکت نکنید در آب غرق می شوید (پس یک ورزش هوازی است)؛ علاوه بر این چگالی آب ۸۰۰ برابر هوا است،

حرکات کششی برای انعطاف پذیری و تناسب اندام در تمام سنین

در مورد حرکات کششی گزینه های زیادی وجود دارد: از یوگا، پیلاتس گرفته، تا کلاس های رقص، هر نوع از ورزش به نظر سیستم خودش را دارد.

چندین حرکت متفاوت برای فرم دادن به شانه ها

اگر حرکت متفاوتی برای فرم دادن به شانه ها میخواهید و هر روز کودک خود را بغل می کنید و بسته های خرید را از پله ها بالا می آورید، بنابراین تمرینات خوبی برای بازو دارید.با کمی تلاش بیشتر می توانید شانه ها را نیز فرم دهید.

چند تمرین برای عضلات باسن

نگران کمبود وقت برای رفتن به باشگاه نباشید؛ می‌توانید چند تمرین برای عضلات باسن را در هر جایی که باشید انجام دهید. با این تمرینها می‌توانید با صرف ۵ دقیقه وقت، در هر مکانی که باشید باسن خود را خوش‌ حالت کنید. خبر خوب اینکه لازم نیست برای این تمرینها یک جفت دمبل زیر میز خود نگه دارید.

همه‌ی آن‌چه باید درباره‌ی مسابقه‌ی تور دو فرانس بدانید

اولین بار که سوار دوچرخه شدم، یک حس ترس همراه با هیجان در وجودم بود. بعدها با گذشت زمان، فقط هیجانش برایم باقی ماند و دوچرخه‌سواری تبدیل شد به جالب‌ترین و مهیج‌ترین تفریحی که تجربه کرده‌ام. 

شاید «کیمیا» ادامه ندهد!

شاید «کیمیا» ادامه ندهد!
 
دانش 360: مدال نقره جهانی برای کیمیا علیزاده خوش‌یمن نبود. او با مصدومیت‌های قدیمی خود به کره‌جنوبی رفت و با این‌که در روز برگزاری مسابقاتش شرایط مساعدی نداشت، روی شیاپ چانگ رفت. با این حال ششمین مدال تاریخ‌ساز کیمیا برای او قیمت زیادی داشت و منجر به اتفاقاتی شد که شاید باعث دوری همیشگی این دختر استثنایی از 
تکواندو شود.

حرکات ورزشی مخصوص خانم ها برای تقویت عضله کف لگن

حرکات ورزشی مخصوص خانم ها برای تقویت عضله کف لگن

دانش 360: بعد از به دنیا آوردن کودک و یا با بالا رفتن سن، ممکن است متوجه شوید که عضله کف لگن دچار ضعف شده اند.

عضلات کف لگن از مثانه، روده و رحم محافظت می کنند. وقتی این عضلات درگیر می شوند ارگان های مرتبط نیز بالا می آیند و دهانه واژن، مقعد و مجرای ادرار تنگ تر می شود. وقتی این عضلات شل شوند ادرار و مدفوع می توانند از بدن خارج شوند.

عضلات کف مقعد همچنین نقش مهمی در عملکرد جنسی دارند. قوی کردن این عضلات می تواند درد لگن را در طول نزدیکی کاهش دهد و همچنین توانایی رسیدن به لذت را افزایش دهد. در طول بارداری، عضله کف لگن از کودک حمایت و به  فرآیند زایمان نیز کمک می کند.

بهترین برنامه ورزشی برای بانوان

بهترین برنامه ورزشی برای بانوان

دانش 360: برنامه ورزشی که برای شکم، داخل ران، باسن، شانه ها مناسب هستند. به علاوه نکته هایی برای گنجاندن آن ها در برنامه ورزشیتان.

ددلیفت تک پا

این ورزش را دوست دارم چون به باسن فرم می دهد و تمام میان تنه را فعال میکند (که مانع از کمر درد می شود).

نحوه انجام آن:

یک جفت دمبل دردست بگیرید و بر روی پای چپ خود بایستید. پای راست را به عقب ببرید و زانو را خم کنید به گونه ای که پای راست عقبی موازی زمین باشد.
در ناحیه هیپ به جلو خم شوید، و به آرامی تا جایی که می توانید پایین بیایید. مکث کنید، سپس بدن را به وضعیت اولیه برگردانید. همزمان که بالا می آیید برای فشار به هیپ از باسن استفاده کنید به جای اینکه از ناحیه کمر بخواهید این فشار را وارد کنید. 

رونالدو رئال مادرید را 'ترک می کند'

رونالدو

دانش 360: یک منبع نزدیک به کریستیانو رونالدو، ستاره پرتغالی تیم رئال مادرید اسپانیا، به بی‌بی‌سی گفته که این بازیکن ۳۲ ساله قصد دارد رئال مادرید را ترک کند.
دادستان‌های محلی مدعی شده‌اند که آقای رونالدو از پرداخت مالیات سرباز زده، و میلیون‌ها دلار مالیات به دولت اسپانیا بدهکار است.
این منبع به بی‌بی‌سی گفت: "او احساس می‌کند که صادق بوده، انسان خوبی است، و کار خطایی انجام نداده."
او در ادامه افزود: "رونالدو بسیار ناراحت، و بسیار دلخور است."
رونالدو موفق شد که همراه با رئال مادرید فاتح مسابقات لیگ اسپانیا و جام قهرمانان اروپا شود. همچنین، او در طی هشت فصل گذشته قهرمانی لیگ اسپانیا را دو بار و لیگ قهرمانان اروپا را سه بار تجربه کرده است.
رونالدو در سال ۲۰۰۸ به مبلغ ۸۰ میلیون پوند از منچستر یونایتد به رئال مادرید پیوست.