راهکار محققان برای رفع احساس خستگی و خواب آلودگی شما
راهکار محققان دانشگاه آریزونا برای شما که دائما احساس خستگی می‌کنید
بر اساس یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۴ توسط بنیاد ملی خواب، ۴۵ درصد از بزرگسالان گفتند که در هفته گذشته تحت‌تأثیر خواب بی‌کیفیت یا خواب کافی بوده‌اند. کارشناسان می‌گویند: «خستگی ارزش توجه را دارد. نباید فقط فکر کنید که این یک چیز عادی به‌دلیل بیخوابی است. ما باید درک کنیم که خستگی مکرر می‌تواند دلیل مشکلات سلامتی داشته باشد.»
احساس خستگی یا کوفتگی یک تجربه معمول است. «مایکل گراندر»، مدیر برنامه تحقیقات خواب و سلامتی دانشگاه «آریزونا»، می‌گوید: «ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی غالباً شکایات مربوط به خستگی را جدی نمی‌گیرند، زیرا خستگی کاملا مرسوم است و هم‌چنین ارزیابی پزشکی ممکن است دشوار باشد.»
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از ساینس‌‌الرت، خستگی اغلب موقت و قابل درمان است. متخصصان می‌گویند خستگی‌ای که ناگهان بدتر شود یا مانع انجام آن‌چه شما می‌خواهید شود، می‌تواند نشانه مشکل سلامتی یا اختلال خواب باشد. افراد اصطلاحات خواب‌آلودگی، خستگی و کوفتگی را به‌صورت یکسان استفاده می‌کنند؛ اما از نظر پزشکی، تعاریف آن‌ها متفاوت است. فهمیدن اختلافات اولین قدم مهم در جهت رفع این مشکل است.
احساس مداوم خستگی ممکن است ناشی از مشکلات جدی سلامت شما باشد
خواب‌آلودگی، نیاز به خواب است که بیدار ماندن را دشوار می‌کند. حتی در هنگام رانندگی، کار یا تماشای فیلم و حتی بعد از مصرف کافئین. از طرف دیگر کوفتگی نوع عمیق‌تری از ناتوانی جسمی و روحی است. ناتوانی برای انجام کارهایی که می‌خواهید انجام دهید، مانند رسیدن به فروشگاه مواد غذایی. خستگی در میان قرار می‌گیرد. تمایل به استراحت که از خستگی ناتوان کننده‌تر و کم‌اثرتر از خواب‌آلودگی است. شما هنوز هم میتوانید، در حالی که خسته هستید، کارهای خود را انجام دهید.
طبق یک نظرسنجی در سال 2014 توسط بنیاد ملی خواب، 45 درصد از بزرگسالان گفتند که در هفته گذشته تحت‌تأثیر خواب بی‌کیفیت یا خواب کافی بوده‌اند. کارشناسان می‌گویند: «خستگی ارزش توجه را دارد. خبر خوب این است که علل آن اغلب قابل درمان هستند. اگر احساس خواب‌آلودگی می‌کنید و زندگی شما را درگیر و مختل می‌کند، نباید فقط فکر کنید که این یک چیز عادی به‌دلیل بیخوابی است. ما باید درک کنیم که خستگی مکرر می‌تواند دلیل مشکلات سلامتی داشته باشد.»
خستگی می‌تواند خستگی جسمی (Physical fatigue) ناشی از نبودن توان عضلانی یا خستگی ذهنی (Mental fatigue) ناشی از فعالیت فکری طولانی باشد. خستگی واژه‌ای عام تر از خواب آلودگی است. علل خستگی می‌تواند بیماری‌ها (بیماری‌های خودایمنی، سرطان، کم خونی و…)، استرس، افسردگی، فیبرومیالژیا، سندرم خستگی مزمن، ایدز، بیماری کبدی، بیماری قلبی، بیماری لایم، پرواززدگی، بیخوابی و… باشند.
ان
